Ludzie, z którymi pijemy alkohol, wpływają na to, jak my sami pijemy. Wyobraź sobie, że przy stole siedzi kilka osób i pije alkohol. Co miałoby większy wpływ na to, jak dużo wypiją: dojście jednej osoby, która pije bardzo wolno, czy osoby, która pije bardzo szybko? Badania Johna Reida [za: Miller i Munoz 2017] wykazały, że jeśli do stolika dosiądzie się osoba szybko pijąca alkohol, to wszyscy przy stoliku zaczynają przyspieszać swoje picie. Z kolei, kiedy dosiądzie
się osoba pijąca wolno, nie ma to wpływu na tempo picia innych.
Tak więc, jeśli pijesz alkohol, to szukaj towarzystwa ludzi, którzy piją wolno. Czasami zdarza się, że osoby, z którymi ludzie piją najczęściej, są po prostu przyjaciółmi, z którymi spędza się wiele czasu. To nie jest łatwe, gdy przyjaciel namawia do picia i pogania, a Ty już chcesz pić mniej. Może na początek dobrym rozwiązaniem będzie unikanie sytuacji, w których występuje presja oraz ludzie, którzy piją dużo i szybko. Wzmacniaj relacje z ludźmi, którzy piją mniej. Zdarza się też, że niektóre relacje są oparte na wspólnym piciu alkoholu. Twoja zmiana nawyków związanych z piciem może doprowadzić do ich zerwania. To może być trudny wybór – podtrzymywanie relacji z ludźmi, z którymi dużo pijesz, czy zdrowie i dobre samopoczucie.
Ludzie, którym skutecznie udaje się wprowadzić zmiany do swojego życia, często zaczynają od unikania pokus. Kiedy wzmacniają samokontrolę łatwiej im wytrzymać w różnych okolicznościach bez naruszania swoich limitów.
