E-Program Ograniczania Picia (E-POP)
E-Program Ograniczania Picia (E-POP)¹ jest aplikacją dla osób, które chcą nauczyć się kontroli spożywanego alkoholu. Dzięki pomocy E-POP mogą one samodzielnie ograniczyć picie i zmienić wzór spożywania alkoholu na mniej ryzykowny zdrowotnie. Aplikacja umożliwia użytkownikowi dookreślić swój problem alkoholowy oraz uzyskać praktyczne wskazówki do wprowadzenia korzystnych zmian w dotychczasowym wzorze spożywania alkoholu. E-POP dostępny jest w formie platformy e-terapii oraz aplikacji telefonicznej. Aplikacja jest anonimowa i bezpłatna (ryc. 1)
![](https://e-pop.cm-uj.krakow.pl/cm/uploads/2022/10/aplikacja-ryc1-1024x740.jpg)
Aplikacja obejmuje cztery etapy uczestniczenia w programie takie, jak:
- etap informacyjno- diagnostyczny, w którym użytkownik otrzymuje podstawowe informacje o programie i dokonuje autodiagnozy poprzez udzielenie odpowiedzi na pytania kwestionariusza dotyczącego nasilenia problemów związanych z piciem alkoholu,
- etap rejestracji i diagnozy pogłębionej,
- etap jedenastotygodniowej pracy nad zmianą pt. „Czas na zmianę” składający się z samodzielnych zadań i zagadnień ważnych dla ograniczania picia,
- etap ewaluacji zmiany po sześciu miesiącach od rejestracji.
W każdym tygodniu pracy z aplikacją E-POP użytkownik wypełnia interaktywne ćwiczenia motywujące do zmiany zachowań związanych ze spożywaniem alkoholu. Regularnie kontroluje także swoje funkcjonowanie związane z piciem poprzez wypełnianie arkusza samoobserwacji mierzącego ilość spożywanego alkoholu. Program sam przelicza podane ilości alkoholu na porcje standardowe i w graficzny sposób prezentuje zestawienia dzienne i tygodniowe (ryc. 2).
![](https://e-pop.cm-uj.krakow.pl/cm/uploads/2022/10/aplikacja-ryc2b.jpg)
W ramach pracy z programem E-POP użytkownik angażuje się w liczne interaktywne ćwiczenia dotyczące m.in. analizy powodów sięgania po alkohol i wynikających z tego konsekwencji, jak i motywów sprzyjających wprowadzaniu pozytywnej zmiany we wzorze picia; znajdowania alternatywnych aktywności zamiast picia; tworzenia planu ograniczania spożywania alkoholu i monitoringu zmian.
Po ukończeniu 11-tygodniowej pracy nad zmianą spożywania alkoholu użytkownik może dokonać trzeciej oceny dokonanych zmian w zakresie swojego picia (ryc.3).
![](https://e-pop.cm-uj.krakow.pl/cm/uploads/2022/10/aplikacja-ryc3.jpg)
E-Program Ograniczania Picia jest stale ewaluowany i użytkownicy wysoko oceniają jego użyteczność.
E-POP jest dostępny w dwóch formach:
- Platformy internetowej pod linkiem http://e-pop.pl
- Aplikacji telefonicznej w sklepie Google Play.
¹ Aplikacja E-POP funkcjonuje w ramach realizacji projektu pt.: „Utworzenie, obsługa i promocja platfomy e-terapii oraz aplikacji telefonicznej wspierającej ograniczenie spożywania alkoholu” w latach 2022-2025 przez Uniwersytet Jagielloński Collegium Medicum na zlecenie Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom. Zadanie to jest współfinansowane ze środków Funduszu Rozwiązywania Problemów Hazardowych , będących w dyspozycji Ministerstwa Zdrowia w ramach konkursu przeprowadzonego przez Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom.